Activități care ajută la relaxare – partea II
Dacă data trecută – articolul Activități care ajută la relaxare – partea I – am vorbit, printre altele, despre jocuri, relaxarea prin muzică și planșe de colorat pentru relaxare, acum continui cu alte activități… care se vor a fi cel puțin la fel de interesante și utile împotriva “războiului” cu rigiditatea. Doar nu aveai impresia că scapi atât de ușor, nu? 7 activități nu sunt nici pe aproape suficiente. Și nu, nici acum nu-ți aduc vreun citat minunat despre relaxare. Însă vei putea găsi câteva luate de aici, de pe blog, pe Instagram. Încerc să fiu autentică, îmi spui tu dacă-mi iese. Ajunge cu detaliile… organizatorice. Ești aici pentru a afla mai multe metode de relaxare și asta vei primi. Deci, hai să trecem la treabă! Activități care ajută la relaxare – partea II 8. Respiră profund Nu știu dacă respirația adâncă se integrează de minune în categoria activităților. Ce știu însă e că aceasta este una dintre cele mai bune și rapide tehnici de relaxare psihică. Trebuie s-o încerci! Pur și simplu îți iei două minute libere undeva într-un colț în care riscul de întrerupere este minim. (Ar fi, evident, de preferat și să nu ai spectatori.) Închizi ochii și te prefaci că ești într-un loc îndepărtat, doar tu cu tine. Atunci tragi taaare aer în piept, numeri cu calm până la 10 și expiri încet. Poți repeta procesul de câteva ori, până în momentul în care simți cum te inundă pacea. 9. Scrie o scrisoare Îți place să scrii? În cazul în care răspunsul e negativ, gândește-te că nu e obligatoriu să existe un destinatar. Îți poți scrie ție, așa cum am făcut-o și eu în articolul – Scrisoare către mine. Indiferent de ce ai crede, scrisul este o terapie. Te ajută să te descarci, povestind ce ai mai făcut, cum te simți și ce îți dorești. Nu uita că în trecut obișnuia să fie o formă de comunicare, care, deși e tot mai rar utilizată, nu-și va pierde niciodată strălucirea. Setează un trend dacă vrei: scrie-le tuturor celor dragi o scrisoare și relaxarea minții este garantată! 10. Uită-te peste amintiri (poze și video-uri) Uneori relaxarea plăcută poate include rememorarea celor mai de impact momente din viață. În definitiv, ele ne-au format și ni le amintim oricând cu entuziasm. Nu te costă nimic să te așezi confortabil pe canapea cu un album vechi în brațe sau efectiv să te uiți peste pozele din telefon. Bine, poate că te costă puțin de tot să adaugi în peisaj (mai ales că e frig afară) o cană cu ceai sau una cu ciocolată caldă. Astfel, avantajele vor fi maxime și vei avea un zâmbet pe buze încă dinainte de a începe călătoria prin apele atât de cunoscute… 11. Mergi la masaj Mușchii sunt și ei tensionați, nu doar mintea. Prin urmare, un masaj constituie un amalgam de exerciții de relaxare. Întregul corp se bucură de beneficiile sale și creierul se va liniști la rândul lui. Un expert știe exact ce puncte sensibile să atingă, astfel încât să te întorci acasă total relaxat și revitalizat. Tu trebuie să ai la tine doar o atitudine pozitivă! Dacă vrei să te resfeți simplu, acasă, după duș, prietenii noștri de la vegis au produsele necesare pentru un tratament mai ceva ca la spa. 12. Vizionează un film / serial Am fost atât de preocupată de blog, serviciu și alte nebunii, că au trecut de-a dreptul câteva luni fără să reușesc să mă delectez cu vreun episod măcar dintr-un serial pe care îl urmăresc. Am simțit diferența! Acum mă organizez în așa fel cât să apuc cel puțin o dată pe săptămână să văd un film, dacă nu mai mult. Sunt mai veselă, mai energică și chiar mai optimistă. Desigur, depinde ce gen preferi… Probabil că un thriller nu mi-ar lăsa aceleași stări. 13. Înnoiește-ți garderoba Cea mai șmecheră relaxare de weekend (pe lângă călătorii, care nu sunt indicate acum) o reprezintă cu certitudine shopping-ul. Poți petrece și o zi întreagă la mall, probând și comparând haine. Pandemia ne-a făcut să ne adaptăm și din acest punct de vedere, iar acum cumpărăturile se desfășoară în general online. Încântarea e în mare măsură identică, doar timpul investit e mai scurt și uneori promoțiile sunt mai mari. Dă un click aici pentru a vedea cu ce produse aduce magazinul Answear relaxarea în viața ta! 14. Gătește Nu te dai în vânt după bucătărie? E și normal, dacă ne gândim că pregătești aceleași rețete plictisitoare la nesfârsit. Gătitul este o artă! Problema este că, pentru a-i descoperi frumusețea, trebuie explorat. Crezi că te descurci? Există site-uri dedicate gătitului, aplicații, canale de YouTube. Curiozitatea și ingredientele sunt ale tale, pentru că apoi intervine magia. Relaxarea sistemului nervos a devenit dintr-o dată delicioasă! 15. Descoperă zona în care locuiești Presupun că nu locuiești în orașul actual de azi sau de ieri. Nu de alta, dar e cam dificil să faci schimbări mari geografice în condițiile actuale. Totuși, tocmai pentru că locuiești de o perioadă lungă acolo, nu îi știi toate secretele. Ești mereu grăbit să ajungi dintr-o parte în cealaltă și frumusețea ce te înconjoară se pierde în fundal. De aceea, îți propun să pleci în recunoaștere. Ia-o la pas prin împrejurimi, observă și analizează absolut tot. Vei identifica noi locuri perfecte de relaxare și îți vei crea o perspectivă nouă, (re)îndrăgostindu-te de zona în care stai. Ai luat aminte la aceste activități de relaxare? Înseamnă că a sosit momentul să te relaxezi cu adevărat, deoarece acum sigur ai din ce alege. Simte-te bine și apreciază fiecare clipă liberă! Abonează-te pe blog și te voi ține la curent cu ce mai postez! Abonare
Activități care ajută la relaxare – partea I
După cum am mai spus și cu alte ocazii, relaxarea este un proces care uneori trebuie învățat. De ce? Pentru că ne lăsăm mult prea absorbiți de viteza cu care se mișcă lumea și uităm cum e să luăm câte o pauză. Când, în sfârșit, suntem puși în fața unui moment de respiro, nu știm cum să ne bucurăm de el. Ba mai mult, de obicei ajungem să consumăm timpul respectiv în mod total ineficient, făcând lucruri care mai degrabă ne agită și mai rău… în loc să ne relaxeze. Nu voi începe acum cu citate legate de relaxare sau cu explicații lungi și obositoare despre cât de importantă e ea. Teoria o cunoaștem cu toții, practica ne omoară în general. De aceea, îți prezint nu doar într-un articol, ci chiar pe parcursul a două… Activități care ajută la relaxare – partea I 1. Creează-ți un mic colț de rai Fie că locuiești la bloc sau la casă, găsește-ți undeva un ungher în care să te simți în largul tău. Este strict alegerea ta (în funcție de posibilități, desigur) dacă va fi înăuntru sau afară. Asigură-te doar că în locul acela de relaxare nu te va deranja nimeni. Este, poate, cel mai semnificativ detaliu dintre tóate. Când știi că îți sunt garantate liniștea și pacea, tot ce mai trebuie să te preocupe e amenajarea. Pune-ți perne confortabile, un scaun / șezlong și orice altceva crezi că ar contribui la bunăstarea ta. În rest… relaxare plăcută! 2. Citește Printre cele mai utile tehnici de relaxare psihică se numără cu siguranță cititul. Acesta te deconectează cu desăvârșire de la lumea înconjurătoare. Vorbesc din proprie experiență, pentru că un roman bun mă face să zbor pe tărâmuri nebănuite și câteodată chiar uit unde mă aflu. Este relaxarea mea de weekend preferată în lunile friguroase. Îți recomand să cumperi cărți, indiferent de gen, de pe elefant, libris sau cărturești (click pe nume). Te așteaptă întotdeauna reduceri atractive și o mulțime de alte surprize! 3. Joacă-te De-a lungul timpului, s-au inventat o grămadă de jocuri de relaxare. Există jocuri exclusive pentru adulți, copii sau inclusiv care unesc cele două etape de vârstă. O altă opțiune e să te joci cu un animal de companie. Nu strâmba din nas acum, deoarece jocurile au farmec mereu și ne destind incredibil. Te provoc să-ți pui creativitatea, spiritul competitiv și toate celelalte trăsături și abilități la încercare prin intermediul jocurilor de aici. O seară cu familia sau prietenii devine brusc extrem de amuzantă și interesantă! 4. Fă o baie cu multă spumă O altă tehnică de relaxare foarte cunoscută se referă la o baie lungă și plină de uleiuri esențiale. Lavanda ajută, de exemplu, la relaxarea sistemului nervos seara, pentru că îți oferă un somn odihnitor. Tu nu te limita la asta, ci adaugă un plus de răsfăț băii: muuultă spumă. Vei observa cu surprindere că minutele se vor transforma rapid în ore… Ai grijă numai la încrețirea pielii! Hai să vedem ce produse ne îndeamnă vegis să folosim în cadă. Pe site găsim tot felul de oferte de neratat! 5. Colorează Ai auzit de planșele de colorat pentru relaxare? Și nu, nu au legătură cu cărțile de colorat specifice copiilor. De fapt, se regăsesc de obicei și ele sub formă de cărți, dar aceasta este singura asemănare. Modelele prezentate în cărțile de colorat pentru relaxare sunt mai complicate, fiind ideale adulților. Concentrarea asupra lor are darul de a înlătura orice alte griji sau preocupări, astfel încât energia se canalizează în mod ingenios. Rezultatul te va impresiona, așa că nu ezita să dai un click aici și să-ți achiziționezi una sau mai multe cărți de colorat. 6. Ascultă muzică Relaxarea minții se face adesea prin muzică. Acest fapt se întâmplă fiindcă este o variantă simplă și la îndemâna oricui. E suficient să ai măcar 5 minute libere și să asculți o piesă calmă, care îți încălzește sufletul. Alegerea piesei este subiectivă. Poți opta pentru cele obișnuite în acest sens, care de multe ori conțin cuvântul relaxare direct în titlu. Sau, și mai bine, orientează-te spre melodiile care îți fac ție inima să vibreze. Până la urmă, asupra ta trebuie să aibă efect. 7. Plimbă-te prin natură Plimbările în natură reprezintă cele mai intense și totodată liniștitoare metode sau exerciții de relaxare. Am folosit pluralul deoarece ele au multiple roluri: pe de o parte te energizează și umplu de siguranță de sine, iar pe de alta te eliberează de toate sentimentele și emoțiile toxice. Nu aștepta vara sau primăvara pentru a simți aceste lucruri unice. Pădurea e superbă toamna, în timp ce zăpada iernii o îmbracă precum o regină. Dacă nu ajungi la pădure, fă zilnic o scurtă ieșire în parc. Cum ți se par aceste activități pentru relaxare? Fii pe fază, pentru că săptămâna viitoare revin cu continuarea listei, care va fi cel puțin la fel de interactivă… Abonează-te pe blog și te voi ține la curent cu ce mai postez! Abonare